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3种吃水果的方法会使你长胖

2012-03-31   elle.com   Jean

尽管许多食谱因为水果富含糖分和碳水化合物而建议限制食用,但一般来说新鲜水果都是低热量而且富含抗氧化物、维他命和膳食纤维的,这么说来,我们还是可以用适当的方法吃水果而避免体重增加,想要瘦身的你来看看如何避免因吃水果而长胖吧。

        尽管许多食谱因为水果富含糖分和碳水化合物而建议限制食用,但一般来说新鲜水果都是低热量而且富含抗氧化物、维他命和膳食纤维的,这么说来,我们还是可以用适当的方法吃水果而避免体重增加,想要瘦身的你来看看如何避免因吃水果而长胖吧。

 

 

3种吃水果的方法会使你长胖

 

 

        喝果汁比直接吃水果热量高 一个中等大小的橘子含62卡路里和3.1克纤维,然而,一杯8盎司的果汁却有108卡路里和0克纤维,果汁或许是获取维他命和矿物质的最简单的方法 ,但代价是高热量和缺乏纤维。如果你不想放弃每天喝果汁,那么至少不要在鲜榨的果汁和蔬菜汁里面放糖,吃果脯比吃新鲜水果热量高 葡萄干、杏脯和李脯虽然能提供大量的纤维,但这类含水量低的果干却是高热量的食物,四分之一杯果脯热量就高达100卡路里,还是少吃为妙。这样看来,在沙拉里放果脯的时候还是谨慎的考虑下加入的份量才好,水果烘培食品热量高 蛋糕店里传来香蕉面包的香气总是让人垂涎不已,你可能觉得这是最健康的食品因为“这是香蕉做的”,但千万不要因为一个甜品含有水果就认为它是健康的,它们通常还有黄油、糖还有精制面粉,如果你偶尔的想放纵一下给自己来点烘培的点心,还是选择一块新鲜水果吧。

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本文标签: 瘦身 水果

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