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怎样才能悄悄瘦下来!

2017-04-24      tiantian

最好的懒人减肥法是什么呢?就是把减肥融入日常生活中,养成控制体重的好习惯。

“我很想减肥,可我就是没时间,没场地,没工具……”不要再抱怨啦,想减重又没毅力的mm们,让我们把减肥融入生活的分分秒秒,小编这就教大家用简单日常的减肥方法,无时不刻地,不知不觉地美丽起来!


喝水

众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。特别一提早晨,若有时间,不防来一杯蜂蜜柠檬水,排毒效果相当不错喔~



走楼梯

每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。平时无论上下班时间,都把电梯忽略掉,选择楼梯,即省时间又得到锻炼,对上班一族来说可是相当实用呢!



饮食

少吃一点是肯定要的啦,合理膳食,不吃高脂肪的东西,多吃蔬菜水果,不要暴饮暴食,宵夜不是非常饿的时候也不要吃。此处,多给自己心理暗示“少吃一点,少吃一点”,实在嘴馋也要慎选食物,在此为大家介绍一种不错的零食——核桃,这种助美容益心脏抗氧化的食品吃起来可是有点挑战性的喔,说不定能把你食欲折磨消失。



小习惯

养成一些肢体动作上的小习惯。吃东西的速度减慢,细嚼慢咽不仅消化好,更能增加饱腹感;每周至少做一次家务活,拖地板、擦窗户、洗车子,在做家务活的时候,每分钟能消耗4卡路里的热量,做半小时的家务活就能消耗掉120卡路里!再如,养成收腹的习惯也能预防形成小肚腩。



睡眠

充足的睡眠会带来饱足感,也会使你更自觉地减肥。相反,睡眠不足会破坏内分泌平衡,减少你体内有助于瘦身的生物碱,增加体内加速饥饿感的生物碱,其结果是虽然你的身体不需要,但你还是会因感觉饥饿而大吃特吃。此方法不仅有助于减肥,更有助于美容,一举两得。



与人共勉

找个网友一起减肥。美国佛蒙特洲大学的研究发现:找网友一起减肥,比找能经常见面的朋友一起减肥效果更好。与志同道合的人分享减肥过程中的喜与悲,督促彼此,会使减肥之路中的辛酸有所排解,更有利于减肥成功!



记录

定时记录自己的体重,即可检测减肥方法的有效性,又可增强减肥决心,看到秤上超乎自己想像的数字后,想必你也会收敛食欲。



编后语:都说减肥是女孩的革命,可革命之路从来都是如此地艰难,那就让我们养成控制体重的好习惯,将减肥贯彻到日常生活中,一天一天,一点一点,这场革命,又怎么能不在我们的日夜坚持中取得胜利呢?

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